ज्यांना हे हवे आहे त्यांच्यासाठी वय अडथळा नाही. “आपण निसर्गाच्या गरजांबद्दल आता जितके जागरूक आहोत तितके आपण कधीच नव्हतो. खरं तर, वृद्धत्वाने मानवतेला स्वतःला प्रेरित करण्याचे, सकारात्मक विचार करण्याचे आणि सामान्य जीवन जगण्यासाठी समस्यांवर मात करण्याचे अनेक मार्ग शिकवले आहेत.” असे ओमानमधील सलालाह येथील इंडियन स्कूलमध्ये काम करणारे ईश्वर देशमुख म्हणतात. त्यांना तीन दशकांहून अधिक काळ अध्यापनाचा अनुभव आहे. त्यांनी भारत आणि आखाती देशांमधील अनेक प्रतिष्ठित शाळांमध्ये शारीरिक शिक्षण विभागाचे प्रमुख म्हणून काम केले आहे.
” ईश्वर देशमुख म्हणाले. ते ऑरेंज सिटीचे आहेत आणि नागपूर विद्यापीठाच्या पीजीटीडी – शारीरिक शिक्षणाचे माजी विद्यार्थी आहेत.”
जर एखाद्याला खरोखर काही करायचे असेल, तर तो ते करण्याचा मार्ग शोधेल, जरी काही गोष्टी अडचणी निर्माण करत असल्या तरी. चांगले आरोग्य आणि तंदुरुस्ती राखण्यासाठी, एखाद्याने आपल्या दिनचर्येत सातत्य राखले पाहिजे. वेळापत्रक स्वतःच्या सोयीनुसार बनवता येते. एक क्रीडापटू म्हणून, गर्दी आणि जोखीम टाळण्यासाठी मी सकाळची सोयीस्कर वेळ निवडली. माझ्या सकाळी लवकर कामाच्या वेळापत्रकामुळे, माझा नियमित दिनक्रम पहाटे ४:३० वाजता सुरू होतो. सुरुवातीला ८-१० किमी चालणे, त्यानंतर आठवड्याच्या शेवटी मध्यम गतीने १५ किमी पर्यंतचा प्रवास. नियमित मॉर्निंग वॉकच्या या चांगल्या सवयीमुळे मला या वयात माझा फिटनेस राखण्यास खरोखर मदत झाली आहे. ज्याने मी महामारीच्या काळातही, सर्व सावधगिरीच्या उपायांसह स्वतःला तंदुरुस्त, सक्रिय आणि चांगल्या स्थितीत आणि उत्साहात ठेवण्यासाठी परिश्रमपूर्वक पालन केले. माझा वैयक्तिक विश्वास आहे की साध्या दिशेने जलद चालणे हा माझा मूड वाढवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
कठोर परिश्रम आणि समर्पणाने काहीही शक्य आहे. वयाच्या ५८ व्या वर्षानंतर, थोड्याशा हालचालीमुळेही मोठा फरक पडतो, वेळ वेगवेगळी असते. जगभरातील विविध क्लब/संघटनांनी आयोजित केलेल्या व्हर्च्युअल मॅरेथॉनमध्ये माझा सहभाग हा माझ्या व्यवसायाबद्दलच्या माझ्या अढळ इच्छेचा आणि वचनबद्धतेचा पुरावा आहे. “चालणे ही एक नियमित दिनचर्या बनली आणि व्हर्च्युअल धावांमध्येही सहभाग वाढला. ई-प्रमाणपत्रे माझ्यासाठी एक आठवण आणि प्रेरणा स्रोत बनत होती. ही मर्यादा फक्त १०-१५ किलोमीटरसाठी होती.”
९ फेब्रुवारी २०२४ हा एक संस्मरणीय दिवस होता जेव्हा मी २८.०२ किमी अंतर चालत जाऊन माझ्या सहनशक्तीची परीक्षा घेतली, ती ३:५४.५७ सेकंदात पूर्ण केली. ही एक उल्लेखनीय कामगिरी होती. त्याच वर्षी, २० नोव्हेंबर २०२४ रोजी, मी ५४ व्या ओमान राष्ट्रीय दिनानिमित्त ८:०८.०९ सेकंद वेळ घेऊन सलालाह येथे ५४ किमी अंतर चालत पूर्ण करणारा पहिला प्रवासी बनलो. मार्च २०२५ मध्ये, रमजान महिन्यात, ते केवळ शारीरिक आव्हान नव्हते तर शिस्त आणि मानसिकतेची लढाई होती. ज्यामध्ये कोणतेही निमित्त किंवा शॉर्टकटसाठी जागा नव्हती फक्त शुद्ध दृढनिश्चय. मी २५०.५ किमी अंतर फक्त २२ सत्रांमध्ये पूर्ण केले. ३५.५५.०० सेकंदांच्या आश्चर्यकारक वेळेत पूर्ण केले. आणि गेल्या वर्षी नोव्हेंबर २०२५ मध्ये, मी हाफ मॅरेथॉन (२१.१ किमी) वेलनेस वॉकथॉनमध्ये प्रथम क्रमांक पटकावला आणि ओमानमधील सलालाह येथे पूर्ण करणारा एकमेव सहभागी बनलो. “मला वैयक्तिकरित्या असे वाटते की शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम हे सर्वोत्तम साधनांपैकी एक आहे. अनिश्चिततेच्या काळात नियंत्रणाची भावना निर्माण करून मनःस्थिती आणि आरोग्याची खात्री करता येते.” असे ईश्वर अभिमानाने आठवतात.
त्यांच्या सामाजिक कार्याबद्दल सांगण्यास सांगितले असता, ते स्पष्टपणे म्हणाले, “रक्तदान हे एक महान कार्य आहे. मला वाटते की ते एखाद्यासाठी एक भेट आहे.” पुढे, त्यांनी सांगितले की ते दर तीन महिन्यांनी रक्तदान करतात. जॉगिंग ट्रॅकवर राहणे हा माझ्या प्रवासाचा शेवट नव्हता.
एक विस्तारक म्हणून, मला विद्यापीठे आणि महाविद्यालयांनी त्यांच्या विद्यार्थ्यांना करिअर कौन्सिलिंगवर व्याख्याने देण्यासाठी आमंत्रित केले आहे. ज्यांचे अनेक सहभागींनी खूप कौतुक केले आहे. अनेक वेळा, मी वेबिनारमध्ये मुख्य वक्ता म्हणून काम केले आहे. याव्यतिरिक्त, एक स्तंभलेखक म्हणून, माझे आरोग्य, तंदुरुस्ती आणि निरोगीपणा, परीक्षेच्या तयारीच्या टिप्स, करिअर नियोजन, संतुलित आहाराचे महत्त्व, स्व-प्रेरणा आणि किशोरवयीन समस्यांसारख्या इतर संबंधित विषयांवर माझे लेख ओमान आणि मध्य भारतातील आघाडीच्या वर्तमानपत्रांमध्ये प्रकाशित होतात.
वय आयुष्यात बऱ्याच गोष्टी शिकवते; एखादी व्यक्ती केवळ तेव्हाच यशस्वी होऊ शकते जेव्हा ती तिच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करते आणि उत्साहाने क्रियाकलापांमध्ये गुंतते, नवीन मार्ग शोधते. नियमित व्यायाम ही वृद्ध व्यक्ती चांगली आरोग्य आणि स्वातंत्र्य राखण्यासाठी करू शकते अशा सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक आहे. मी हा उल्लेख करू इच्छितो की निरोगी सवयी कोणत्याही वयात आत्मा आणि समाज निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यास मदत करू शकतात. तुमचे वय किंवा शारीरिक स्थिती काहीही असो, व्यायाम करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त होण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नसतो. असेही म्हटले जाते की खेळाद्वारे समाजात खरोखर सकारात्मक योगदान दिल्याने ओळख आणि कौतुक वाढू शकते.
मी हा उल्लेख करू इच्छितो की निरोगी सवयी तुम्हाला आणि समाजाला कोणत्याही वयात निरोगी आणि आनंदी वाटण्यास मदत करू शकतात. तुमचे वय किंवा शारीरिक स्थिती काहीही असो, व्यायाम सुरू करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त होण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नसते. असेही म्हटले जाते की खेळांद्वारे समाजात खऱ्या अर्थाने सकारात्मक योगदान दिल्यास त्यांची ओळख आणि कौतुक वाढू शकते. सकारात्मक बदलासाठी, धर्मादाय कार्यांना पाठिंबा देण्यासाठी किंवा समुदायांना प्रेरणा देण्यासाठी त्यांच्या व्यासपीठाचा वापर करणारे खेळाडू प्रसिद्धी आणि सकारात्मक प्रतिष्ठा दोन्ही मिळवू शकतात. स्वतःशी आणि तुमच्या मूल्यांशी खरे राहा, कारण यामुळे इतरांना तुमची प्रशंसा होईल. प्रसिद्धीसाठी अनेकदा वेळ आणि संयम लागतो.
शेवटी, “मी असे म्हणू इच्छितो की ‘इच्छा ही यशाची सुरुवात आहे आणि वय हा अडथळा नाही – ती एक मर्यादा आहे जी तुम्ही तुमच्या मनावर लादता.”
– लेखक, ईश्वर देशमुख ओमानमधील सलालाह येथील भारतीय स्कूलमध्ये कार्यरत आहेत.